Training Autogeno
Training Autogeno. Un metodo, una tecnica, uno stile di vita per l’Armonia di tutta la Persona.
Ero abituato a portare il Mondo sulle mie spalle, finché i miei muscoli tesi non si sentirono pesanti come macigni. Poi, un giorno, il Maestro mi disse: “Questo mondo non ha bisogno di essere trasportato, quindi, respira e rilassa le tue ossute e piccole spalle. (Maestro di Qui Gong)
Il Training Autogeno (TA) è una tecnica di rilassamento ideata dal neurologo e psichiatra Johannes Heinrich Schultz, a partire dal 1932, diffusasi ampiamente nell’ambito medico, psicoterapeutico e della psicologia del benessere. Questo metodo permette di alleviare le tensioni psichiche e corporee attraverso una tecnica di autorilassamento basata sulla concentrazione passiva.
Si chiama “training” perché consiste nell’apprendimento graduale di una serie di esercizi particolarmente studiati e concatenati allo scopo di portare al realizzarsi di modificazioni nel tono muscolare, nella funzionalità vascolare e cardiaca, nell’attività degli organi e nell’equilibrio personale. In quanto forma di apprendimento e di “allenamento”, la persona è via via più in grado di svolgere da sola il training. E sempre con maggiore efficacia e risultati.
La società attuale è basata sul “fare”, sulla “produzione” e sul “tempo da riempire”. Il Training Autogeno permette di dedicarsi all’ascolto del proprio mondo interiore
Il Training Autogeno può essere imparato e praticato in contesti individuali, di gruppo e di coppia. Quest’ultimo percorso aggiunge obbiettivi specifici, legati al benessere della coppia.
Cosa è lo Stress?
La situazione migliore per l’organismo è l’omeostasi, ovvero quella condizione di stabilità interna, che si mantiene anche al variare delle condizioni esterne. Ciò è possibile per l’azione di meccanismi autoregolatori che tutti noi possediamo.
Lo stress (parola che usiamo moltissimo durante le nostre giornate, no?) è una risposta dell’organismo a determinati stimoli (chiamati stressors), che alterano l’equilibrio funzionale del corpo.
Quali risultati?
Con il Training Autogeno è possibile ottenere tre principali risultati:
- Migliore Equilibrio nella gestione delle difficoltà quotidiane
- Stato di Calma e di Rilassamento
- Attitudine all’ascolto e positiva verso sé e il mondo
Il TA svolge anche un’importante funzione preventiva nei confronti di patologie fisiche e psichiche.
Applicazione del Training Autogeno
Ci sono moltissimi ambiti di applicazione in psicologia clinica e del benessere. Tra i più importanti possiamo affrontare…
- Area Educativa
- Scaricamento dell’ansia
- Gestione delle emozioni e delle relazioni a scuola
- Recupero delle capacità di concentrazione e memorizzazione
- Gestione della prestazione scolastica (verifiche, interrogazioni, esami)
- Area Perinatale
- Preparazione psicofisica al parto
- Gestione della relazione madre-bambino
- Area Lavoro e Organizzazioni
- Recupero delle energie
- Riduzione dell’aggressività
- Maggiore adattamento alla realtà
- Area Performance (sportiva, artistica)
- Gestione e superamento dell’ansia da attesa pre-performance
- Compensazione della possibile riduzione di sonno
- Maggiore scioltezza nelle prestazioni
- Area medico – psico – sanitaria
- Gastrite
- Colon Irritabile
- Stipsi
- Colecistopatie
- Tachicardia e Bradicardia (di origine psicologica)
- Cefalea Vasomotoria
- Dismenorrea
- Iper eccitabilità neuro-muscolare
- Disturbi d’ansia
- Ansia pre-operatoria
- Fobie
- Coaudiuvante della terapia dei traumi
- Tossicomanie e altre dipendenze
- Disturbi della sessualità
- Disturbi alimentari
- Disturbi del sonno (insonnia)
- Balbuzie
- Tic
- Disturbi della pelle (molti dei quali hanno una componente psicosomatica)
- Asma